Iç giyim hakkında faydalı bilgiler

Sütyen
Sütyen alırken birkaç noktaya dikkat etmek şıklığınız ve rahatınız için çok yaralı olacaktır.

Sütyeninizi yeni aldığınızda en uç agrafta (klipste) rahatsanız sorun yok demektir. Sütyenler kullandıkça gevşerler. İlerde sütyeniniz gevşedikçe daha yakın agraflara takabilirsiniz.
Sütyen almadan mutlaka doğru beden ölçünüzü bildiğinizden emin olun. Doğru beden ölçünüzü bulmak için tıklayınız
Göğüsleriniz sütyen kabından taşıyorsa beden ölçünüzde bir hata var demektir. Göğüslerin sütyenin üst kısmından kontrolsüz olarak dışarıya doğru bombe yapacak şekilde taşması hoş bir görünüm oluşturmaz.
Sütyeninizin arka bantı yere paralel olarak sırtından geçmelidir. Eğer bu bantı yukarıda kalıyorsa askılar olması gerektiğinden daha kısa ayarlanmış ya da sütyen üzerinize göre değil demektir.
Sütyenin bedeninin size uygun olup olmadığını gösteren bir diğer işaret de, askılar ile vücudunuz arasında kalan boşluktur. Doğru sütyeni giydikten sonra askılar ile vücudunuz arasına parmağınızı geçirip rahatça hareket ettirebilirsiniz. Yeterince uzun olmayan askılar omuzlarda iz ve kızarıklık yapar. Ayrıca bu sütyenler ile rahat edebilmek için vücudun gün boyunca öne doğru kasılması, sırt ağrılarına neden olabilir. Eğer sütyenin askılarını kendinize göre ayarlayamıyorsanız, bu sütyen bedeninize uygun değildir.
Regl öncesi dönemde normal dönemlerde giyeceğiniz sütyenleri almayın. Memelerinizin bu dönemde büyümesi, normal dönemlerde giyemeyeceğiniz sütyenlere sahip olmanıza yol açabilir. Aslında doğrusu kadınların bu iki farklı dönem için ayrı ayrı sütyenlere sahip olmasıdır. Kendinize regl dönemleri için normal bedeninizden farklı bedende bir ya da iki sütyen almanızı öneririz.
Göğüslerinizin dolgun görünmesi için 'push-up' denilen içten dolgulu sütyenleri tercih edebilirsiniz. Bu tip sütyenlerin dolguları günümüzde sıvı, hava ve pamuk gibi çeşitli malzemelerle oluşturulmaktadır. Beğendiğiniz birini seçmekte serbestsiniz; hepsi hemen hemen aynı rahatlıktadır. Ancak sıvı dolgulu push-up'ların göğsün kendi dokusuna daha yakın olduğunu söyleyebiliriz.
Eğer sütyeninizin agraflarının arkada olması sizi zorluyorsa ya da biraz değişiklik ve pratiklik arayışındaysanız önden agraflı yani önden açılan sütyenleri deneyebilirsiniz.
Genel olarak şöyle de bir saptama yapabiliriz; aldığınız sütyen rahatsa ve sizce güzel gözüküyorsa sorun yok demektir


BELLİ OLMAYAN SÜTYEN

Aynı pantalon ya da eteklerin üstünden külotların belli olmasının hoş bir görüntü olmaması gibi sütyenlerde bazen giysilerin altından güzel olmayacak şekilde belli olur.

Çoğu kadın içgiyimiyle ilgili ipuçlarının dışarıya verilmesinden haklı olarak hoşlanmaz.

Bu sorunun çözümü öncelikle bedeninize uygun ölçüde sütyen almaktır. Özellikle dış giysiniz dar ve ince kumaşlıysa dantelsiz düz sütyenler daha az belli olacaktır.
İç çamaşırı teknolojisi microfiber adında yeni sayılabilecek bir yumuşak kumaş üretmiştir. Özellikle gizli dikiş tekniği ile üretilmiş microfiber sütyenler giysilerin altından daha az belli olmaktadır.
Bir başka yenilik 'seamless' adı verilelen teknoloji ile üretilmiş çamaşırlardır. Tamamen dikişsiz olarak üretilen bu esnek çamaşırlar vücutla tam bir uyum sağlar.
Ayrıca sütyen gibi kaldırıcı ve toplayıcı özelliğe sahip balenli atletler de giysilerin altında belli olmadan arzuladığınız rahatlığı ve şıklığı size sağlar

Doğru sütyen kullanıyormusunuz?
Yaz ayları gelince kadınların gardıropları incecik elbiseler, şifon bluzlar ve daracık üstlerle dolmaya başlayınca; iç çamaşır seçimi büyük önem kazanıyor. Ancak yapılan araştırmalar kadınların yüzde 70'inin sutyen ölçülerini ve kendilerine uygun modeli bilmediklerini gösteriyor. Yanlış sutyenleri kullanmak estetik olarak kötü bir görüntü oluşturduğu gibi çeşitli sağlık sorunlarına da davetiye çıkarıyor. Bu yüzden kadınlar için doğru sutyen ölçüsünü belirlemek büyük önem taşıyor. Sutyende iki farklı ölçü bulunuyor: A-B-C diye giden göğüs cup'ının ölçüsü; 75-80-85 diye artan ise göğüs kafesi çevresinin ölçüsüdür Bir beden büyültülebilir
Göğüs şeklinin ve hacminin yaş ilerledikçe değiştiğini de unutmamak gerekir. Bu yüzden sutyen ölçüsü zaman zaman gözden geçirilmeli... Çünkü doğru sutyen kullananların göğüsleri deforme olmuyor. Ayrıca balenli sutyenler sarkmayı önlüyor.

Küçük göğüslü kadınlar; dolgun bir görüntü istiyorlarsa cup'lı ya da silikonlu modelleri tercih etmeliler. Ancak doğal görünümden uzaklaşmamak için göğüsleri sadece bir beden büyük gösteren modelleri giymeliler. Bu tarz modelleri sevmeyenler ise normal sutyenin içine yerleştirilen 'tavuk göğsü' denilen ve göğse dolgun bir görüntü veren parçalardan faydalanabilir. İnce askılı ya da askısız sutyenler ise küçük göğüslüler tarafından rahatlıkla kullanılabilir.

Yanlış Sütyen
Göğüslerde meydana gelen sarkma, yumuşaklık ve deformasyonda bedene uygun olmayan sütyen kullanımının büyük etken olduğu bildirildi.

Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Cemil Dalay, AA muhabirine yaptığı açıklamada, kadınların yüzde 80’inin sütyen alırken yanlış ölçü kullandığını ifade etti.

Dalay, göğsü küçük olanların silikon destekli, çok büyük olanların ise bedenini tamamen saran ve rahatsızlık verecek kadar sıkan sütyen kullandığını ifade ederek, şunları söyledi:

"Göğsü derli toplu göstermeye çalışırken daha çok çirkinleştiriyorlar. Dar sütyen koltuk altlarında yağ birikimine neden oluyor. Sanki koltuk altında bir göğüs var gibi izlenim bırakıyor. Bunun yanı sıra göğsü dik tutmak için yukarı çekilen askılar omuz ağrılarına da yol açıyor. Dar sütyenden koltuk altı ve beden çevresinden taşan yağ birikintileri zamanla vücutta kalıcı şekil bozukluğuna yol açıyor." Kadınları, sütyensiz dolaşmama konusunda da uyaran Dalay, "Çünkü, tamamen yağ ve süt bezlerinden oluşan göğüsler yer çekiminden daha fazla etkilenerek sarkar. Evde iş yaparken veya spor yaparken de sütyen çıkarılmamalı. Sadece gece yatarken çıkarılmasında sakınca yok" dedi.

Dalay, göğüs derisinin güneşin zararlı ışınlarından vücudun diğer bölümlerine göre daha fazla etkilendiğini, bu nedenle üstsüz güneşlenmeyi de önermediklerini belirterek, "Kadınlara sık kilo alıp vermeyi tavsiye etmiyoruz. Çünkü, kilodan dolayı büyüyen göğüs kilo verildiğinde tamamen sarkabiliyor" diye konuştu.

Dalay, kadınların beden çevresi ve göğüs çapını dikkate alarak sütyen seçmeleri gerektiğini, aksi takdirde göğüs estetiğinin bozulacağını, yumuşaklık ve deformasyon oluşacağını vurguladı.

Dalay, göğüs estetiğini korumanın en iyi yolunun da aşırı sıcak sudan kaçınmak olduğunu belirterek, "Sıcak su yerine ılık su ve ardından soğuk duş şoku yapılabilir. Bu durumda kılcal damarlar harekete geçecek ve göğüs dirilik kazanacaktır. Ayrıca, sürekli yüz üstü yatmamayı da öneriyoruz. Çünkü, yüzüstü yatışta vücut göğüse aşırı baskı yaptığından deformasyon daha hızlı görülür" dedi.

Göğüs için en ideal sporun da yüzme olduğuna dikkati çeken Dalay, ancak, bazı göğüslerin ne kadar özen gösterilirse gösterilsin genetik yapıdan dolayı mutlaka estetik ameliyata ihtiyaç duyulacağını kaydetti

Jartiyer
Jartiyer kullanırken öncelikle içine hava geçirmeyen sıkı naylon külotlu çoraplara nazaran kendinizi daha ferah hissedeceğinizi söyleyebiliriz. Jartiyer kullanmak aslında sanıldığının tersine rahatsız ve zor değildir. Bir kaç pratik noktaya dikkat etmek size yepyeni bir giyim tarzının kapılarını açabilir.

Külotunuzu her zaman jartiyerinizin üstüne giyin. Böylece külotunuzu çıkartmanız gereken durumlarda; örneğin tuvalette jartiyerinizi çıkartmak zorunda kalmazsınız. Moda amaçlı iç çamaşırı fotoğraflarında hep jartiyerlerin külotların üstüne giyildiğini görürsünüz ancak bu giysinin daha iyi görünmesi içindir ve pratik yaşamda pek kullanışlı bir durum değildir.
Dar giysiler ile jartiyer kullanmayın, bu tarz bir giyimde jartiyerinizin stripeları ve klipsleri giysinizden belli olur, bu hoş olmayan bir görüntüdür. Yine de külotlu çorap giymek istemiyorsanız 'stay-up' tarzı jartiyersiz de bacakta durabilen çorapları deneyebilirsiniz.
Jartiyerinizi giydikten sonra stripeları çoraplara tutturmakta zorluk çekebilirsiniz. Bunun iki çözümü vardır; stripelar ayarlıdır, en uzun pozisyona getirin, klipsi çorabınıza tutturun ve ardından stripeları gerektiği kadar ayarlayarak kısaltın. Bir başka yol da jartiyerinizi giymeden klipslerini çoraplarınıza tutturmaktır. Oturun ve çoraplarınızı giyin, ardından jartiyerinizi giymeden klipslerini çorabınıza tutturun. Daha sonra ayağa kalkarak jartiyerinizi belinize bağlayın. İkinci metodun biraz daha pratik olduğunu söyleyebiliriz. Her defasında stripeların ayarıyla oynamak zorunda kalmazsınız.
Jartiyerlerin farklı modelleri vardır, stripelar genelde dört tanedir. İkisi önde ikisi de yanlarda olur. Yan stripelar ender olarak bazen arkada olabilir. Jartiyerinizi giyerken öndeki stripeları kendi hizasında çorabınıza tutturun. Ancak diğerlerini yanda da arka da olsa mutlaka çorabınızın yan tarafına tutturun. Jartiyerinizin arka (ya da yan) stripeları arkanızda kalırsa, oturduğunuz zaman aşırı gerilmeden dolayı çoraptan ayrılabilir. Doğrusu, oturduğunuz zaman jartiyerinizin önde olmayan stripelarının bacağınızın yan tarafında kalmasıdır.
Eğer jartiyerinizle birlikte dantelli bir jartiyer çorabı kullanıyorsanız jartiyerinizin klipslerini dantelin ince olduğu bölgelere takın. Böylece daha sağlam tutacaktır.
Son zamanlarda jartiyer çoraplarının çoğu jartiyersiz de kullanabilmelerini sağlamak için stay-up olarak üretilmektedir. Bu model çorapların dantel kısımları şeritler halinde silikon tabakalarla kaplanmıştır. Ancak gerçek jartiyer çorabı silikonsuz olur. Eğer silikonlu bir çorabı jartiyerinizle kullanmak durumunda kalırsanız klipsleri çoraba tutturmakta zorluk çekebilirsiniz. Bu durumda jartiyerinizin klipsini çorabın silikon şeritlerinin olmadığı ara kısıma tutturun, böylece daha sağlam duracaktır.
Bir çok kadının jartiyerlerlerle ve jartiyerli iç çamaşırlarıyla sorunu kendilerine yakışmayacağı düşüncesinden başlar. Aslında jartiyerler kalın basenleri örtmek ve 'dikkati başka yere çekmek' için oldukça uygundur. Kilolu da olsanız asla bu tip çamaşırların size yakışmayacağını düşünmeyin, önce aşağıdaki önerilere bir göz atın...

Her zaman geniş yüzeyli jartiyerleri ya da jartiyerli büstiyerleri tercih edin. Bu tip çamaşırlar korse gibi toparlayıcı özelliğe sahiptir hem de örtücü olduğu için daha şık duracaktır.
Bu çamaşırlarla kullanılacak çorabın tipi çok önemlidir. Son günlerde kullanışlı olmalarından dolayı daha yaygın bulunan 'stay-up' çoraplar sizin için uygun olmaz. Sebebi ise bu çorapların dantel kısımlarına kaplanan silikonların çorabın kumaşı kadar esneyememesidir. Bacaklarınız çoraptan taşmış gibi görünebilir. Bu durum da bacaklarınızın aslında olduğundan daha kalın gözükmesine yol açar. Doğru yol silikonsuz hatta dantelsiz jartiyer çoraplarını tercih etmektir. Bu çoraplar daha çok esneyebileceği için bacağınızın şeklini alır ve daha güzel görünmenizi sağlar.
Genel bir yaklaşım olarak elinizden geldiğince koyu renkleri tercih etmenizde de fayda var.
Genelde bu tip çamaşırların kendilerine yakışmayacağını düşünen kadınlar bu kuralları yerine getirerek sahip oldukları çamaşırları giyip aynanın karşısına geçtiklerinde artık yeni bir iç giyim tarzına geçiş yapmış olurlar..

Külot
Külot hijyen ve sağlık açısından her gün değiştirilmesi gereken bir giysidir.
Giyilen giysiye göre külot seçimi yapılmalıdır. Rahat olmasına dikkat edilmeli,insanın tenini acıtmamalı, iz bırakmamalı ve çok dar olmamalıdır.

Özellikle yaz aylarında terleme ve fazla sürtünmeden dolayı kadınlarda tahriş egzamaları ya da vajinal enfeksiyonlar meydana gelebilir. Kullanılan çamaşırlar tamamen pamuk olmasa da, pamuk oranının yüksek olması gerekir. Ancak kişinin hiçbir şikayeti, herhangi bir maddeye reaksiyonu yoksa, naylon çamaşır da kullanabilir.

STRINGLER

G-String ya da kısa adıyla 'string' herhalde iç çamaşırı modasında son yıllara damgasını vurmuş bir külot tipi.

Stringten önce özellikle defile mankenleri giysilerin görünüşünü bozmaması için külot giymiyorlardı. Fakat günlük yaşamda da herkesin sizin ne tip bir külot giydiğinizi farketmesi ya da arkanızdan bakanların külotunuzun göze çarpan kenarlarıyla karşılaşması hoş bir görüntü değil elbet. String külotlar bu noktatada kadınların imdadına yetişti. Hem de müthiş bir estetik form yaratarak.

String külotların sağladığı şıklık, külotun dışarıdan belli olan kısımlarının popo kıvrımlarının içine gizlenmesinden kaynaklanır. String külot giydiğiniz takdirde pantolon ya da eteğiniz ne kadar dar ya da ince olsun 'külot kenarı izi görünmesi' sorunu ortadan kalkar.

Artık günümüzde string külotlarla kullanılabilen pedler de olduğu düşünülürse günlük kullanımda rahatça kullanılmamaları için pek sebep kalmadığı söylenebilir.

String külotların günlük kullanım için pamuklu kumaştan modelleri olduğu gibi daha özel çamaşırlar için saten ve dantelli kumaşlardan üretilenleri de vardır.

Yüksek belli kesim olanları göbekli insanlarda tercih edilmelidir. Geniş olması göbeği ve basenleri sarması açısından avantajdır.

Düşük belli, ince g-stringleri genelde göbeksiz ve zayıf insanlar tercih etmelidir.

Tüm bunlara ek olarak string külotların kalçalara hoş ve çekici bir görünüm kazandırdığı da bir gerçek.


SLIPLER

Normal kesim ve yanı dar külotlar günlük olarak kullanılabilecek rahatlıktadır.

Giysilerin altından belli olmaması açısından tamamen dikişsiz olarak üretilenleri mevcuttur. Bu tarz çamaşırlar ikinci bir cilt gibi vücudunuzu sarar.

BOXERLAR

Şort tarzı külotlar pantolon altına özellikle açık renk kıyafetler giyildiğinde tercih edilir. Genel olarak izleri belli olmaz.

HAMİLELER İÇİN OLAN KÜLOTLAR

Doğru iç giyim seçimi, hamilelik sırasında değişen vücudun ihtiyaçlarının karşılanmasında çok önemlidir. Önceliği rahatlık ve destek vermek olan, doğal materyalden üretilmiş ürünleri seçmek, doğumdan önce ve sonra vücudun formunun korunmasında yardımcı olur.

Jartiyer çorabı
Neredeyse iç çamaşırıyla eşit bir tarihsel geçmişe sahip çoraplar, elbeteki naylonun keşfiyle bambaşka bir çehreye kavuşmuştur. Bir kadına her zaman kadın olduğunu hissettiren çoraplarsa külotlu çoraplar değil, her zaman için jartiyer çoraplarıdır...

Vücut çorabı
Tek parça olarak tüm vücudu kaplayan çoraplardır. Oldukça farklı ve baştan çıkarıcı modelleri vardır. Genelde file olarak üretilir. Hem pantalon hem de elbiselerle şık sonuçlar verir ve rahattır.

Günlük hayatınızda da bodystockings giyebilirsiniz. Özellikle dar giysilerin altında hem fantastik birşeyler giymek, hem rahat etmek hem de ne giydiğinizin giysinizin altından belli olmasını istemiyorsanız size bodystockings öneririz.

İşte vücut çorabı kullanmanın püf noktaları...

Eğer mutlaka sütyen giymek istiyorsanız sütyeninizi bodystockingsinizin içine giyin. Sütyenler hassas giysilerdir ve teninizle arasına birşey girmemesinde fayda vardır.
Bodystockingler günlük kullanımda da kolaylık ve rahatlık sağlaması açısından ağ kısmı açık olarak üretilir, bu nedenle bodystockingleri dışarda giyerken külotla birlikte giymeniz gerekebilir. Külotunuzu bodystockingsinizin dışına giyin. String ya da normal külot da giyseniz rahatlıkla üzerinize oturacaktır ve günlük kullanımda size kolaylık sağlayacaktır.
Bodystockingsleri pantolonla da, etek ya da elbise ile de rahatlıkla kullanabilirsiniz. Ancak bodystockingsler genelde naylondan değil file ya da dantelden üretilir. Aslında bu nedenle hava geçirgenlikleri yüksektir, dayanıklı ve rahattırlar ama kışın, açık havada, eteğinizin altında sizi ısıtacağını ummak biraz iyimserlik olabilir.
Bodystockinglerin bir avantajı da mini etekle size büyük rahatlık sağlamasıdır. İçinize külotlu çorap giymeden mini etek giyeceğiniz zamanlarda tek tercihiniz jartiyerli ya da hold-up (silikonlu) çoraplar olacaktır. Ancak bu tarz çoraplarla mini etek giydiğinizde çoraplarınızın dantellerinin gözükme olasılığı sizi rahatsız edebilir. Bodystocking giydiğinizde bu tarz bir 'görünme' sorunu yaşamazsınız. Böylece içinize ne giydiğiniz farkedilmeden rahatlıkla istediğiniz kısalıkta etek giyebilirsiniz.
Uzun bacaklar
Doğru iç çamaşırını seçerseniz Bacaklarınızı olduğundan daha uzun göstermek elinizdedir.

Yüksek belli külotlar ya da bodyler sayesinde vücudunuz genel olarak daha sportif bir görünüm kazanırken bacaklarınız da daha ince ve uzun gözükür.

Özellikle string özellikli yüksek belli bodyler ya da külotlar bu duyguyu güçlendirecek yönde bir görsel etki oluşturur.

Belki bu tarz çamaşırlar için bir dezavantajdan sözedilebilir. Pantalonla birlikte yüksek kesimli çamaşırlar giydiğinizde doğal olarak çamaşırınızın beline denk gelen kenarları pantalonunuzun üzerinde kalır. Bu size rahatsızlık verebilir. Oturduğunuz zaman belinizin gözüktüğü üst giysiler hoş bir görünüm vermeyebilir. Ama bu tarz çamaşırları elbise ile giymek hem daha rahat hem de daha estetik gözükecektir.

Yıkama
İç çamaşırlarınızı yıkaren bu tip giysilerin hassas olduklarını ve özen gerektirdiklerini unutmamalısınız. İyi bir bakım size yıllarca bitmeyen bir beraberlik olarak geri dönecektir.

Çamaşırlarınızı bir ya da iki kez giydikten sonra yıkayın. Kirlenmesini beklemeyin.
Narin kumaşlardan üretilmiş çamaşırlarınızı mutlaka elde ve şampuanla yıkayın. Eğer mutlaka makinada yıkamak istiyorsanız, günlük olarak kullandığınız ve kısmen daha dayanıklı olduğunu düşündüğünüz çamaşırlarınızı, yıkama torbası kullanarak, düşük ısıda yıkayın.
Asmadan sererek kurutun. Kurutma işlemi esnasında modelin uygunsuz bir kıvrımda kurumamasına özen gösterin, kırışan ya da katlanan yeri varsa elle düzelterek kurumaya bırakın.
Eğer silikonlu (kaymaz plastik şerit kaplanmış) straplez ya da benzeri tipte çamaşırlarınızı sadece hafif ılık suda elde yıkayın. Isı silikonların özelliğini yitirmesine yolaçabilir. Dekolte Bakımı
“Hanımlar yaşlanmanın belirtilerinden kurtulmak için yüzlerine ve göz çevresine her zaman aksatmadan bakım yaptırıp, kremler sürüyorlar ancak esas yaşlanmanın boyun ve ellerde kendini gösterdiğini unutmuş gibiler. Güneş ve güneş sonrası dekoltenize en çok dikkat etmeniz gereken zamanlar.” Bu sözler İngiliz Güzellik Uzmanı Kate Lindgren’e ait. Havyar özlü krem Orgavital’in tanıtımı için Türkiye’ye gelen Lindgren göğüs ve dekolte bakımının inceliklerini BUGÜN okurları için anlattı: Boyun ve dekolte bölgesindeki cildimiz alt dokusu olmayan, ince bir deri ile kaplıdır. Kas dokusu olmayan göğsünüzün ağırlığı da bu bölgedeki ince derinizden yardım alır. Bu sebeple ağır işçi konumundaki boyun ve dekolte bölgenizdeki cildinize çok iyi bakmanız gerekir. Eğer erken yaşlarda bu bölgenize iyi bakmazsanız yaşınız ilerleyip vücudunuz diriliğini ve doğal elastikiyetini kaybetmeye başladığı zaman, boyun ve dekolteye bölgeniz için geç kalmış olursunuz. Havyar hava ile temas ettiğinde şişerek gerginlik yaratan tek maddedir. Bu özelliğinden dolayı anında etkisini gösteren tek krem olan havyarlı kremler dekolte bölgesinde çok etkililer.

BU ÖNERİLERİ UYGULAYIN

Güneşe çıkmadan önce koruyucu ürünler kullanın. Özel boyun dekolte kremleri ile düzenli bir bakım yapın. Göğüs bölümünün gerginleştirilmesi için günlük duş veya banyodan sonra gereken yıpranmış kısımlara dairesel hafif hareketlerle sürülür. Bu işlem spordan, saunadan veya güneş banyosundan sonra yapıldığında özellikle rahatlatıcı olur. Bust forming (göğüs kremi) kremlerini çenenize kadar sürün. Havyarlı kremler efekt etkisi bulunduğundan göğüs bölgesinde en etkili kremlerdendir. Myolifting (kür halinde) veya gece kremleri sürerek bu bölgenin bakımını sağlayabilirsiniz. Göğsünüzde küçük sivilceler oluşmuşsa, o bölgeye bakım maskesi uygulayın. Göğüs bölgesini sık sık nemlendirmeyi ihmal etmeyin. Sutyen alırken sıkı olmamasına dikkat edin ve alttan destekli olanları tercih edin. Doğru sutyen kullanın. Sutyensiz spor yapmayın. Sert peelingden kaçının. Hassas bir cilde sahipseniz yeşil çay içeren ürünler kullanın. Yastıksız ya da ince bir yastıkla uyuyun. Bu bölgede ince kılcal damarlar beliriyorsa, sert masajlar yapmaktan kaçının. Sürekli yüz üstü yatmayın. Çok sık kilo alıp vermeyin. Düzensiz bir şekilde kilo alıp vermek, bir süre sonra göğüslerde elastikiyet kaybına yol açıyor. Ayrıca dokular zayıflıyor ve göze hoş görünmeyen çatlaklar da oluşuyor. Düzenli olarak nemlendirici bir krem ile masaj yapın. Özellikle günde yarım saat boyun, omuz ve kolları çalıştırıcı egzersizleri ihmal etmeyin.

GÖĞÜS MASAJI NASIL YAPILMALI?

Göğüsleri geliştiren ve güzelleştiren birkaç masaj yeri var. Bunlar; göğüs, boyun ve omuzlar. Boynunuza yani nefes borusunun olduğu yere yapacağınız masaj troid bezlerinin çalışmasını ve troid salgınısı etkileyerek göğüsleri geliştirir. Göğsünüze masaj yapmak için avuç içlerinizi göğsünüzün üstüne koyup sağ elinizi saat yönünde, sol elinizi de tam ters yönde çevirerek göğüslerinizi ovun. Göğüslerinizi güçlendirecek bir başka hareket elinize bir havlu alıp çamaşır sıkar gibi bükmenizdir. Bu hareketi ilk gün 20 defa yapın. Daha sonra her gün 10'ar 10'ar arttırarak 100'e kadar çıkarın. Masajı sık sık uygulayın. Hatta bu masajı göğüs güzelliği için özel olarak satılan jeller ve kremlerle yaparsanız kısa sürede güzel göğüslere kavuşursunuz.4 egzersiz

Yaşımız ne olursa olsun vücudumuz her zaman fit görünmeli. Bu fit görünümü sağlayan önemli unsurlardan biri de göğüsler. Daha dik ve güzel göğüsler için bu egzersizler size yardımcı olabilir...

Göğüslerin zaman geçtikçe formlarını kaybettikleri ve bu durumun, özellikle vücut görünümüne çok önem verenler için, oldukça sıkıcı olduğu kesin. Aslında vücut şeklimiz günlük yaşantımıza bağlı olarak belirleniyor. Çok sık kilo alıp vermekten, yanlış egzersizlerden ya da spor yapmamaktan dolayı, kimi kişilerde göğüsler erkenden sarkıp esnekliğini kaybedebiliyor. Bu kişiler çoğunlukla dolgulu sutyen kullanmadan bir şey giyemez, hiçbir kıyafeti kendilerine yakıştıramaz oluyor... Eğer siz de, bu tür problemlerle karşı karşıyasanız Coliseum Spor Merkezi’nde Fitness eğitmenliği yapan Elif Hotaman’ın önerdiği hareketlerle bu durumu biraz da olsa düzeltebilisiniz.. Eğer hala bu tür sorunlarla karşılaşmadıysanız da bunu mümkün olduğunca geciktirebilir, bu egzersilerle göğüslerinizin formunu uzun yıllar koruyabilirsiniz.

Şınav çekin

Şekildeki gibi elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı. Kollarınızı dirseklerinizden büküp aşağı yukarı doğru inip çıkarak şınav çekin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Hareketler sırasında düzenli olarak nefes alıp vermeyi unutmayın. Bu hareketle göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olacaksınız. Bunun dışında ön omuz kaslarınız da aktif hale gelecek. Şınav, özellikle kuvvetsiz olanlar ve yeni başlayanlar için oldukça iyi bir başlangıç hareketi aynı zamanda...

Daire çizin

Yere dümdüz, sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki elinize dambıl ya da 1’er litrelik su şişeleri alın. Şimdi ‘dambıl fly’ hareketini yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için, Kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor.

Açıp, kapayın

Yerde, dizlerinizin üzerinde durun. Gövdeniz mümkün olduğunca dik olsun. Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden bükük şekilde ortada birleştirin. İki kolunuzu da yanlara doğru açın. Ardından ilk pozisyonunuza dönün. Bu açıp kapama hareketini aynı şekilde 12 kez tekrarlayın.

Ve biraz zorlanın!

Son egzersizimiz tam şınav çekme. Kollar tamamen gergin olsun. Tüm vücut ağırlığınız kollarınızın üzerinde. Yine düzenli nefes alış verişine dikkat ederek şınav çekin. Fakat karnınızın yere değmemesine dikkat etmelisiniz. Bunun için 4 -5 cm. bir alçalma yapmanız yeterli. Başta zorlansanızda 12 kez yapmayı ihmal etmeyin. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artırabilirsiniz. Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.

Son derece pratik bu egzersizler, göğüslerinizin kısa sürede forma girmesini ve daha güzel durmasını sağlayacak.

__________________