Romatizmal hastalıklardan koruyan egzersizler

Romatizmal hastalıkların tedavisinde birçok tedavi yöntemi kullanılıyor. Ancak egzersizler; hem tedavi amaçlı, hem de eklemleri korunması açısından büyük önem taşıyor. İşte romatizmal hastalıklardan korunmak için yapmanız gereken egzersizler…
1. Sandalyeye oturup yere basın. Topuklarınızı oynatmadan, ayağınızın ön kısmını aşağı-yukarı hareket ettirin.
2. Sandalyeye oturup ayaklarınızı yere basın. Ayağınızın ön kısmını oynatmadan, topuklarınızı yukarı-aşağı hareket ettirin.
3. Sandalyeye oturup ayaklarınızı yere basın. Ayaklarınızın dış kenarlarına ağırlığınızı vererek, içten dışa ayaklarınızı hareket ettirin. Bu hareket sırasında, mümkünse ayak parmaklarınızı tabanınıza doğru bükün.
4. Ayak bileklerinizi dairesel olarak sola doğru döndürün. Bu sırada, ayak parmaklarınızı açıp kapatın.
1. Sağ elinizi omzunuza değdirin. Aynı hareketi sol elinizle de yapın.

2. 1. maddedeki hareketi, bu defa elinize bir ağırlık alarak yapın ve giderek ağırlığı artırarak hareketi tekrarlayın. 3. Kollarınızı ileri doru uzatıp,, ellerinizin ayalarını birleştirin. Ellerinizi ayırmadan, kollarınızı dirseklerden bükerek ileri-geri hareket ettirin.

__________________

canım bilgi için teşekkürler bn yapıyorum kolu ve vücudumu yormayacak hareketler
romatizması olupta bilmeyenler doktor kontörolünde yapsınlar

evt tabi bide çok çeşitli romatizmalar var ona göre herkes doktoruna danışıp yapmalı

__________________

sağolasın canım